Vægtdyne Guiden

Tyngdedyner

Tyngdedyner, kugledyner, vægtdyner og hybriddyner – alle sammen navne for dyner med en højere vægt og tyngde end almindelige dyner.
Hver enkelt tyngdedyne kan være sammensat eller produceret forskelligt – men langt de fleste er produceret med fiberfyld og glasperler. Glasperlerne er det essentielle i dynerne, og er det som skaber hovedformålet med dynerne.
Hertil kan du finde vægtdynerne med forskellige typer af vår (også kaldet bolster), som hver især giver dynen noget forskelligt, f.eks. findes der tyngdedyner med bambus, bomuld eller polyester vår.

Hvad gør tyngden – hvorfor vælge en tyngdedyne?

  • Reducerer stress og angst: Det rolige tryk fra tyngdedynen kan stimulere produktionen af serotonin og melatonin, hormoner der er forbundet med afslapning og søvn. Samtidig med vægtdynen sørger for at din krop falder til ro ved at reducerer produktionen af kortisol, kroppens stresshormon.
  • Forbedrer søvnkvaliteten: Mange oplever, at de falder hurtigere i søvn, sover mere roligt og uafbrudt med en tyngdedyne - hvilket kan forbedre den samlede søvnkvalitet.
  • Skaber en følelse af tryghed: Tyngdedynens konstante tryk kan give en følelse af at blive krammet eller omfavnet, hvilket kan fremme en følelse af tryghed og velvære.

Dynen bør ikke anvendes af personer med lav kropsvægt eller gravide. Dynen må ikke anvendes af børn under 3 år.

Anbefalet vægt på din tyngdedyne:

For at opnå optimal effekt af dynen, bør du som udgangspunkt, vælge en dyne der ca. udgør 10% af din samlede kropsvægt. Hvis du ikke har erfaring med denne type dyne før, eller f.eks. oplever vanskeligheder ved at vende dig i sengen, kan det være en fordel at vælge en kugledyne med lidt mindre fyld end 10%. Det kan også kræve lidt tilvænning for kroppen at sove med en kugledyne eller tyngdedyne, nogen oplever effekten og roen med det samme, andre oplever det først efter et stykke tid og har haft brug for at op- eller nedtrappe i vægt.

Eksempel:

  • Personer: 40-60 kg = ca. 5 kg tyngdedyne
  • Personer: 60-80 kg = ca. 7 kg tyngdedyne
  • Personer: 80-100 kg = ca. 9 kg tyngdedyne

De fleste tyngdedyner produceres også i ekstra længde, 140x220 cm, hvor der tillægges 10% til dynens vægt, så du har samme vægtfordeling som i dynerne med almindelig længde. Du kan derfor let skifte din almindelige dyne til en tyngdedyne.

Børne tyngdedyner:

Tyngdedyner til børn er et lidt andet udgangspunkt, og bruges ofte i andre sammenhæng end hos voksne. Typisk bruges dynerne af børn med diagnoser, dette anbefaler vi dog altid at aftale med en læge. Der er dog påvist stor positiv effekt af roen fra tyngdedyner og børns søvnmønstre.
Vær opmærksom på at tyngdedyner ikke må anvendes af børn under 3 år.
Vægten på tyngdedyner til børn bør altid være max 10% af kropsvægten – det anbefales også at trappe op til max vægten. Det er vigtigt for børn at kunne bevæge sig frit og vende sig i sengen.